饮食提示

1.常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
2. 一个星期只能吃四颗蛋，吃太多.对身体不好。
3.鸡屁股含有致癌物,不吃较好。
4.饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
5.早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
8.早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
9.睡前三小时不要吃东西，会变胖。
10.少喝奶茶，因为高热量、高油、没有任何营养价值可言，长期饮用、易罹患、高血压、糖尿病等疾病。
11. 刚出炉的面包不宜马上食用。
12.远离充电座，人体应远离30公分以上.切忌放在床边。
13.天天喝水八大杯。
14.每天十杯水，膀胱癌不会来。
15.白天多喝水，晚上少喝水。
16.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠,胃痛。
17.多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18.下午五点后，大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
19. 十种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶, 鸡肉,樱桃。
20. 睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
21.最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。
22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
23. 服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药，忌立即躺下。
24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理。
26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。
27.每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。
28. 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法。
30.晚上睡觉前吃钙片为最佳时间，吸收得最充分。
31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌。
33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
34.食物过于精细,缺乏纤维，含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性。
37.不抽烟，拒吸二手烟。
38.适量饮酒,不拼酒、不醉酒。
39.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42.每天摄取均衡的饮食,不过量。
43 .维持理想体重.不过胖。
44.保持规律的生活与运动。
45.保持轻松愉快的心情。
46. 正确饮食习惯:早上吃的象皇帝,中午吃的象平民,晚上吃的象乞丐。

 （新邦宾馆 尉嫚）