人们把春季的三个月分为早春、仲春和晚春（暮春），所以也把春季叫做“三春”。春季多风且天气易变，早晚温差又比较大，是各种疾病的多发季节，此时节应多注重饮食的调配，才能保证身体的健康。下面摘录一则关于春季养生的歌谣，以供参考。

“三春”气候差异大，饮食养生应变化：

早春阴寒渐退去，阳气渐开始生发，

适当吃些葱姜蒜，韭菜芥末莫离它，

祛散阴寒助春阳，杀菌防病效堪夸，

性寒食品少吃些，以防阻遏阳气发。

仲春肝亢可伤脾，影响脾胃运化差，

适当进食枣和蜜，滋补脾胃食锅巴，

避免过酸和油腻，饮食应该易消化，

适当采撷野菜吃，富含营养助运化。

暮春吃得要清淡，体内积热要防范，

绿豆赤豆酸梅汤，蔬菜水果加绿茶，

质蛋白多吃些，忌狗羊肉和麻辣，

大辛之品皆应避，化火变疮危害大。

饮食区别注意到，身心康泰度春夏。

专家指出，在早春时节应多吃一些温性的食物，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末等，以清除体内阴寒。仲春要适量服用滋补脾胃的食品。晚春气温日渐升高，应以清淡饮食为主。     

（王广瑞 提供）

起居养生歌
欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍。
黎明即起勿贪睡，散步打拳做做操。
踢腿甩臂伸伸腰，摇头晃脑多跳跳。
运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
定时解便莫憋尿，二便通畅疾病少。
一日三餐要定时，饮食有节勿过饱。
素食为主莫厌荤，平衡膳食瘦自高。
少量饮酒切戒烟，远离烟酒病自少。
运目眨眼常远眺，不要躺着看书报。
增减衣服随气候，被褥常晒消毒好。
春来不要忙减衣，秋到不必早穿袄。
劳作有序莫疲累，超支过度精气耗。
安逸好闲气血滞，体弱多病命难熬。
居室洁净通风好，空气清新健康保。

（公司办 周增美）