立秋之后，气清风寒万物变色，早晚凉风时至，秋风秋雨渐多，气候多变，此时，应顺应时令，重视养生，应该做到三个“坚持”，即秋冻、秋防、秋练，以提高健康水平，增强抗病能力，即机体的自身免疫力。

 现收集两首秋季养生保健歌，以飨读者。

(一）

秋三月  热转凉  阳气收  阴气长

秋气爽  胜春光  万物成  百果香

秋属金  肺气旺  勿悲戚  莫忧伤

秋养神  志安康  除烦恼  情绪良

秋睡眠  顺阴阳  及时寝  早起床

秋锻炼  渐增量  动静济  得益彰

秋天气  变无常  酌冷暖  增减装

秋饮食  宜增酸  主收敛  且养肝

秋气燥  损肺津  食芝麻  以滋阴

秋余热  湿气盛  防肠炎  防痢病

秋燥病  舌咽干  药粥补  能化痰

秋保健  灭蚊蝇  弃腐变  拒冷生

秋肃杀  菊傲霜  身愈壮  志愈刚

秋风劲  颐养刚  人未老  乐重阳

（二）

秋风瑟瑟秋雨绵，仲秋天气渐转寒。

饮食起居防秋燥，秋燥伤肺宜收敛。

秋季注意多喝水，牛奶豆浆米汤甘。

百合生梨西红柿，萝卜豆腐多吃点。

季节交替忽冷热，应防感冒与肺炎。

致敏物质哮喘病，虫咬皮肤宜感染。

添加衣服不过快，春捂秋冻增耐寒。

秋季肃杀人伤感，调整心态不心烦。

外出感受秋高爽，体会丰收也心甜。

（王广瑞 收集）