冬季养生歌

冬季万物皆闭藏，养生滋阴又壮阳。

顺应天时人康泰，衣食住行均有讲。

胃部下腰需保暖，慎防脚下寒气凉。

冬令进补勿过量，适当吃些肉无妨。

羊肉牛肉鸡狗肉，鳝鱼海参也可尝。

 喝酒御寒不可取，反使体温更下降。

 室内温度要稳定，忽冷忽热不适当。

 早睡晚起避风寒，冷水洗脸增抵抗。

 外出增添衣和帽，下雪出行防摔伤。

      防治心脑血管病，多晒太阳心开朗。    

精心保养过寒冬，升温不忙减衣裳。

起床后的四个信号

●清晨醒来如果头晕、头昏，可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病；

●如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失，提示可能有肾病或心脏病；

●晨起恶心呕吐，除去怀孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝胆有病；

●晨起小便，如果尿液棕色，提示肝脏可能出现问题。

清晨对镜观察脸色

●如果发现自己脸色潮红，可能与心脏病或高血压有关；

●如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸型肝炎；

●如发现眼睛颜色改变，充血、浑浊、色黄，应马上去医院看医生；

●如眼睑苍白，提示可能患了缺铁性贫血；

●如眼角膜出现一圈模糊的灰环，说明心脏可能有问题，如果是30—50岁的男性应马上到医院就诊。

嘴的警示信号

嘴唇感觉麻木，身体日渐消瘦。这表明胰腺功能在逐步衰退，主要是由于饮食失调、饥饱不当所致，由于胰腺不好，会殃及胃部，当胃受到损害时，嘴唇就会明显地变得干燥。这时除了调整饮食外，还要注意不要吃生冷、油腻的食物。